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一如往常 我都用摺疊桌坐在地上使用notebook 玩魔獸

正當我的小嫩法被怪追殺時  不知道我是不是太緊張了

突然移動雙腿想換個坐姿時  晴天霹靂的事發生了

我的右小腿  居然抽筋了起來  那種感覺真是令我坐也不是站也不是

周先生坐在書桌前使用PC   被我的大聲哀嚎嚇了一大跳

抽筋讓我無法言語   只能一直比著自己的右腿   兩個人就像在玩超級比一比

“腿麻?? 肚子痛??電到??” 周先生胡亂猜一通,連電到都想的出來

我簡直痛到連呼吸都快不行了   勉強擠出 “抽.......筋........”(臉部扭曲狀)

後來他以一個運動員過來人的身分  "指導"著我該怎麼處置
 
“腳放地上放鬆伸直”  問題是  我根本無法控制它呀

好像些微的動到 它就縮的越緊  套一句醬爆的台詞:感覺要爆柳!

不行  真的沒有辦法  我不知道什麼叫做放鬆   因為人在緊張的時刻

腦子裡根本沒有“放鬆”這兩個字  就在我無法控制纏著右腳的這個無形惡魔的同時

我突然發現  這個惡魔似乎也看上了我的左腳  天啊!

更痛苦了  我的雙腿 簡直不是我自己的  它們想縮就縮 偶爾會停下來

但只要一點點移動  就更加劇烈  頭上的汗珠在不知不覺中冒了出來  超激烈

最後 我乾脆躺平在地上  一直想著“要放鬆要放鬆”  

漸漸的  也許真的有效  腿有痠的感覺  但是抽筋已經有減緩了

想要站起來 卻發現只要一動它又開始反抗了   

於是我用了一個很愚蠢的姿勢  就是整個人像翻魚一樣  捲曲著將身體抬起

直到到了床上 我還覺得這兩個無形小惡魔有蠢蠢欲動的感覺

不管了 就在模糊意識中  結束了這短暫但又超痛苦的抽筋經驗




 治療方法 

立刻停止正在做的活動,至少要慢下來。
小腿抽筋時,腳伸直,用一隻手握住小腿腹,另一隻手同時將腳往身體方向拉。
用嬰兒油按摩小腿腹、腳底弓、腳趾各5分鐘,並前後屈伸;用手掌左右來回轉動抽筋的肌肉也有幫助。
冰敷在肌肉上能緩解可能的疼痛和腫脹。用保麗龍杯裝水冷凍,完全變硬後,將杯底撕開,直接用冰塊按摩受傷肌肉。開始時要慢慢讓肌肉冰冷,越來越冷就越用力。
如抽筋已消失,仍感覺非常痛,應吃些止痛藥。如Aspirin。
定期濕熱敷,每天五六次,每次10~15分鐘。
身體保持足夠水份能有效避免抽筋的發生。運動前先喝8~12oz的水,之後每30~45分鐘各補充4~8oz水。
補充鈉和鉀離子。
香蕉是最佳選擇,其他包括杏仁、馬鈴薯、香瓜、菠菜。
維他命C攝取有助於遠離肌肉抽筋。建議一天兩次,早晚各1000mg維他命C。
小腿容易抽筋,可能是小腿肌肉太虛弱,可以用簡單的墊腳尖運動,加強小腿肌肉強度。
  • 墊起腳尖5秒,然後放平,每天2~3次。重復15~20次。
  • 雙手舉啞鈴擺在肩膀上,可以加強這運動的強化作用。
  • 運動時確定身上沒有太緊的衣物,包括彈性繃帶和傷口包紮。
    不要過份使用你的肌肉。

       

     
     


     


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